בדוק 5 רעיונות לארוחות בוקר בריאים ובריאים לילדים בגיל בית הספר!
הרווחה הכללית והגדילה של הילד תלויות בארוחת הבוקר התזונתית כדי להתחיל את היום בהצלחה עם רמות אנרגיה גבוהות וסיבולת. זה מציע להם את ההזדמנות להשיג חומרים מזינים חיוניים ואנרגיה הדרושים ללמידה ולפעילות גופנית.
עם זאת, זה נכון שבעומס של בקרים עמוסים, קשה למצוא את אפשרויות ארוחת הבוקר הנכונות עבור הילדים שהולכים לבית הספר שלך יכול להיות מאתגר. דרך הפוסט הזה פירקתי את חמשת הרעיונות לארוחת בוקר בריאים וטעימים שיעזרו לילדים שלכם להתחיל את היום שלהם בחיוניות ובהתלהבות. מבלי לבזבז זמן, קרא את החקירה הזו עד הסוף כדי להכיר כל מורכבות לפרטי פרטים.
אפשרויות ארוחות בוקר לילדים
להלן חמש האפשרויות של ארוחות בוקר לילדים שהן לא רק בריאות אלא לפי הטעם וההעדפות של ילדכם.
יוגורט מושלם
פרפה יוגורט הוא אחת הבחירות הטובות ביותר מכיוון שהוא עשיר בו פרוביוטיקה, חלבון וויטמינים ומינרלים חיוניים. זה חיוני לגדילה של ילדים. ניתן להכין אותו תוך 5 עד 10 דקות בלבד. כדאי להוסיף אותו לארוחת הבוקר של ילדכם. מרכיבי ההכנה שלו הם:
- יוגורט יווני (רגיל או בטעם)
- פירות יער טריים (תותים, אוכמניות או פטל)
- גרנולה או דגני בוקר מלאים כתושים
- דבש לטפטוף
חופן אגוזים
אגוזים מכילים שומן טוב, מספר רב של ויטמינים ומינרלים לתמוך בגופך לאורך כל היום. אלה לא מטוגנים ולא מלוחים. כדאי להוסיף לשגרת הבוקר של ילדכם מכיוון שאגוזים אלו גם מגבירים את האינטליגנציה הקוגניטיבית ויכולת הלמידה של ילדכם. אל תפספסו, על 25 מזונות-על עמוסים מַנגָן.
שיבולת שועל עם פירות ואגוזים
דייסת שיבולת שועל היא המקור הטוב ביותר סיבים, ויטמינים ומינרלים שונים ומספקים אנרגיה מתמשכת לילדכם לאורך כל הבוקר. מרכיבי ההכנה של שיבולת שועל הם
- שיבולת שועל מגולגלת
- חלב (חלבי או על בסיס צמחי)
- בננות פרוסות, פירות יער, או כל פרי מועדף
- אגוזים קצוצים (אגוזי מלך, שקדים או אגוזי פקאן)
- קורטוב של קינמון ודבש (לא חובה)
ביצים
אכילת ביצים בארוחת הבוקר עדיף להתחיל את היום עם א רמה גבוהה של אנרגיה וחלבון בגוף בהתחשב בעובדה שביצים עמוסות בחלבון ועוד כמה רכיבים תזונתיים חיוניים. מביצים מבושלות ועד ביצים מקושקשות, תוכלו לבשל אותן בדרכים שונות בהתאם להעדפות ולטעמו של ילדכם. בדוק, חמש אפשרויות טבעוניות לשקול צריכת חלבון!
טוסט אבוקדו
אבוקדו הוא אופציה טובה יותר לארוחות בוקר כי הוא יכול לשמור על ילדך שבע למשך זמן רב יותר. זוהי גם הצורה הבריאה ביותר של שומנים וחומרים מזינים טובים. זה יכול לשפר את רמות הריכוז והמיקוד שלך, כמו גם את רמות האנרגיה לאורך כל היום.
סיכום
בסופו של דבר, ארוחת בוקר דגנים מלאה מלאה בחומרים מזינים הכרחית ליום פורה ופעיל בבית הספר עבור ילדיכם. חמש אפשרויות ארוחת הבוקר שצוינו לעיל לא רק ממלאות את הצורך לצבור ויטמינים ומינרלים אלא גם מספקות את העדפות הטעם שלהם. זה גם יכול לשפר את המיקוד של ילדכם בלמידה כמו גם השכלה.
אני אסיר תודה על מעורבותך בקריאת מאמר זה. אל תפספסו את שפע המידע והבידור, אז קראו עוד סוגים כאלה של מאמרים בנושא האתר הזה.
לַחֲלוֹק: