תנאים המגבירים את הפגיעות שלך לרמות מגנזיום נמוכות
מגנזיום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד משמעותי בתפקודי גוף רבים, מתפקוד שרירים ועצבים ועד בקרת רמת הסוכר בדם וויסות לחץ הדם. זוהי פנינה נסתרת עבור הגוף שלנו. זה מספק יתרונות בריאים שונים לרווחתו הכללית של כל אדם.
עם זאת, מלבד היתרונות שלו, אנשים לא מקבלים כמות גדולה של מגנזיום בתזונה שלהם רק בגלל ההרגלים הרעים שלהם שיש להימנע מהם כדי למלא את הצורך במגנזיום בגוף. המחסור במגנזיום נפוץ בקרב אנשים. באמצעות הפוסט הזה, פתחתי כמה גורמים שיכולים להגביר את הסיכון שלך למחסור במגנזיום וכיצד לטפל בחשש הבריאותי הפוטנציאלי הזה.
גורמים שמגדילים את הסיכון שלך למחסור במגנזיום
בדוק את הגורמים המוזכרים להלן האחראים לסיכון למחסור במגנזיום.
צריכת מזון מעובד
מזון מעובד מכיל דגנים וסוכרים מזוקקים אשר מורידים ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים מהמזון ואחד מהם הוא מגנזיום. עם זאת, מזון מעובד דל במגנזיום. פשוט הימנעו מצריכת מזון מעובד. אל תחמיצו, תפספסו את 21 המזונות העמוסים בקלוריות כדי לסייע בהם להעלות במשקל .
צריכת אלכוהול
אם אתם צורכים אלכוהול בכמויות מופרזות אז, הפסיקו עם האלכוהול הרבה למען האמת, אלכוהול יכול להפריע לספיגת המגנזיום במעיים עקב כך, זה יכול להגביר את הפרשת השתן של מינרל חיוני זה.
בדוק מחקר שנערך לאחרונה המצביע על כך שהפחתת צריכת הקלוריות היומית עשויה להועיל ב הפחתת הסיכון למחלות חניכיים!
צריכה עודפת של משקאות קרבונטים
הימנעו משתיית משקאות קלים כי הם מכילים כמות גבוהה של פוספטים כי הם יכולים קושרים את המגנזיום במערכת העיכול עקב כך מגנזיום לא יכול להיספג בקיבה. הימנעות משתיית משקאות מסוג זה יכולה לעזור להפחית את הסיכון.
סכרת סוג 2
חולים עם סוכרת מסוג 2 הם לעתים קרובות נמוך יותר במגנזיום בגלל הפרשת שתן מוגברת ופגיעה בתפקוד האינסולין. כדי להתמודד עם סוכרת וסיבוכיה, יש צורך ליטול כמות גבוהה של מזון עשיר במגנזיום.
תרופות
חלק מהאנטיביוטיקה מתוכננת בצורה כזו שהם לשבש את ספיגת המגנזיום ולהגביר את הפרשת השתן. התייעץ מייד עם יועץ הבריאות שלך אם אתה נוטל תרופות מסוג זה בשגרת היומיום שלך. לפני שתמשיך הלאה, תסתכל על 25 מזונות-על עמוסים במנגן כאן!
טיפול במחסור במגנזיום
השלב הראשון הוא הכרה בגורמים שאחראים לסיכון של מגנזיום המוגדר בגופנו אך כעת הגיע הזמן לטפל בהם. עיין בכמה גורמים המוזכרים להלן כדי לטפל בבעיה של מחסור במגנזיום.
- גיוון התזונה שלך עם מזונות עשירים במגנזיום כולל עלים ירוקים, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים וקטניות.
- הפחת צריכת מזון מעובד
- הגבל את צריכת האלכוהול לרמה מתונה.
- צמצמו למינימום את צריכת המזון המעובד ותעדיפו מזון שלם לא מעובד.
- אם אתה נוטל תרופות שיכולות להשפיע על רמות המגנזיום בגופך, התייעצו עם היועץ
- נהל את הבעיה של סוכרת סוג 2. קח את זה בשליטה כדי לנהל את רמות המגנזיום.
סיכום
כדי לסכם כל מורכבות שחוויתי בזמן כתיבת מאמר זה עד כה, המחסור במגנזיום הוא נושא שכיח בקרב ההמונים. אתה רק צריך להבין כמה גורמים ולטפל בהם באופן מיידי יכול לתקן את הבעיה שלך של מחסור במגנזיום. מצד שני, אתה צריך להיות מודאג גם לגבי מומחי הבריאות ואנשי המקצוע שלך.
לקריאת שפע של מאמרים בז'אנר, שמור על הקשר שלך עם האתר הזה .
לַחֲלוֹק: