הפיכת הענבים לחלק יומי מהתזונה שלך יכולה להשפיע לטובה על הבריאות הכללית שלך!
ענבים הם אחד הפירות הטובים ביותר ברחבי העולם. המונים נהנים מהצבעים התוססים ומהטעמים המתוקים של זה כבר מאות שנים. אני די בטוח בעובדה שאתה אולי יודע על הטעם הטעים שלו אבל אתה לא מודע ליתרונות התזונתיים שהוא מציע לכל אדם שצורך אותו.
מזנים אדומים וירוקים ועד שחורים, ענבים מציעים אינספור יתרונות בריאותיים שיכולים לשפר את הרווחה הכללית שלך. באמצעות מאמר זה, התעמקתי במורכבויות ובתובנות הקשורות לאופן שבו אכילת ענבים מדי יום יכולה לשפר משמעותית את הבריאות והרווחה הכללית שלך. בואו נצלול עמוק לתוכו מבלי לבזבז זמן יקר.
השפע התזונתי של הענבים
נראה כי ענבים הם פרי קטן, אך זוהי חבילה שלמה של חומרים מזינים של תחנת כוח. זהו מקור עשיר של נחושת כמו גם ויטמין K. עם זאת, ויטמין K מספק עצמות בריאות וממלא תפקיד חיוני בקרישת הדם. מצד שני, נחושת היא מינרל הכרחי שעוזר באספקת אנרגיה.
מלבד שני המינרלים הללו, הוא מכיל גם ויטמינים נוספים. בואו נסתכל על הרשימה המוזכרת להלן כדי לדעת זאת בפירוט.
- קלוריות: 104
- פחמימות: 27 גרם
- חלבון: גרם אחד
- שומן: 0.2 גרם
- סיבים: 1.4 גרם
- נחושת: 21% מהערך היומי (DV)
- ויטמין K: 18% מה-DV
- תיאמין (ויטמין B1): 9% מה-DV
- ריבופלבין (ויטמין B2): 8% מה-DV
- ויטמין B6: 8% מה-DV
- אשלגן: 6% מה-DV
- ויטמין C: 5% מה-DV
- מנגן: 5% מה-DV
- ויטמין E: 2% מה-DV
היתרונות הבריאותיים של צריכת ענבים
כפי שציינתי לעיל הם המקור העשיר למקור העשיר של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים. אתה צריך לשלב אותם בתזונה היומית שלך. להלן היתרונות מספק ענבים, תסתכל עליהם.
- הוא ידוע היטב בתכונותיו הבריאותיות ללב בהתחשב בעובדה שהוא עשוי להוריד את לחץ הדם, ולהפחית את רמות הכולסטרול באמצעות כך ניתן להגביר את בריאות הלב שלך.
- הענבים עמוסים בוויטמין C ולכן זהו החיזוק הטוב ביותר לחסינות ולשמור על מערכת חיסון חזקה של הגוף שלנו.
- אם אתם מחפשים מזון שיכול לנהל את המשקל שלכם ענבים הם האפשרות הטובה יותר בהתחשב בעובדה שהם אפשרות חטיף דל קלוריות וללא שומן.
- זה יכול להגן עלינו מהסיכון לחלות במחלה הנקראת סרטן מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון.
- יש להם תכולת מים גבוהה מה שהופך אותם לבחירה מצוינת לצריכת כל חטיף לחות.
- הם נקשרו לשיפור תפקוד קוגניטיבי וזיכרון.
- ענבים יכולים גם להפחית את הסיכון לניוון מקולרי וקטרקט הקשור לגיל.
סיכום
באופן לקוני, צריכת ענבים מדי יום מספקת את בלוטות הטעם שלך בכך שהיא מעניקה לך חוויה מענגת ודרך נפלאה לשפר את הבריאות הכללית שלך. ענבים מציעים מגוון רחב של יתרונות בריאותיים מבריאות הלב ותמיכה חיסונית ועד לשיפור העיכול וניהול משקל. כדאי להוסיף את הפרי הזה לטבלת התזונה המאוזנת שלך.
המחויבות שלך לקרוא מאמר זה עד הסוף מוערכת. לצלול לתוך מגוון רחב של סוגים כאלה של מאמרים כמו זה רק על האתר הזה.
לַחֲלוֹק: