אם אתה תמיד מותש, הפערים התזונתיים האלה עשויים להיות אחראים!
בעידן העכשווי הזה, שיבשנו את לוחות הזמנים של השינה שלנו רק בגלל ההמולה של עומס העבודה שלנו. במהלך לוח הזמנים הקדחתני הזה, שנת לילה טובה או כוס קפה חזקה יכולים לעשות פלאים כדי לשחזר את רמות האנרגיה שלנו. אם העייפות הופכת להיות בן הזוג שלנו או לבן לוויה קבוע, יש צורך להעמיק בגורמים הפוטנציאליים שלה ולהבין מדוע זה קורה.
מומחי בריאות ואנשי מקצוע רבים הסבירו שהסיבה העיקרית מאחורי עייפות מתמשכת משמעותית זו היא מחסור ברכיבים תזונתיים. יש לטפל בזה מיד כי זה עלול להיות רציני לאחר זמן מה. דרך הפוסט הזה, התעמקתי בכמה רכיבים תזונתיים חיוניים וכיצד היעדרם בתזונה שלך יכול להוביל למצב תמידי של עייפות.
תוכן העניינים
מחסור ברכיבים תזונתיים שעלולים להיות הסיבה לעייפות כרונית
מחסור בוויטמין D
ויטמין D פופולרי מאוד עם השם ' ויטמין שמש '. הוא ממלא פונקציות שונות בגופנו, כולל ספיגת סידן, הנחוץ לשמירה על עצמות חזקות ומערכת חיסונית בריאה. אם יש לך מחסור בוויטמין D אז עייפות היא סימפטום שכיח.
אם אתה רוצה לטפל בבעיה של מחסור בוויטמין D אז אכלי מזונות עשירים בוויטמין D כמו דגים שומניים, מוצרי חלב מועשרים, או קח תוספי מזון.
מחסור בברזל
ברזל אחראי על העברת חמצן לתאי הגוף , ומחסור בו עלול להוביל לעייפות, הקשורה לעתים קרובות לאנמיה מחוסר ברזל. כדי להתמודד עם זה, כלול מזון עשיר בברזל כגון בשר אדום, שעועית, עדשים, תרד ודגנים מועשרים בתזונה שלך. כאשר צורכים אותם, חבר אותם לפירות הדר או פלפלים ויטמין סי משפר את ספיגת הברזל.
מחסור במגנזיום
מגנזיום הוא אחד מה מינרלים חיוניים הדרוש לגוף שלנו כדי לבצע פונקציות שונות של הגוף. זה כרוך בתגובות ביוכימיות רבות בגוף. זה גם דבר הכרחי לייצור אנרגיה. אם אי פעם תרגיש את המחסור הזה בגוף שלך אז, אכל את המזונות האלה כולל עלים כהים, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים וקטניות.
מחסור בוויטמין B12
ויטמין B12 ממלא תפקיד מכריע בשמירה על תפקודי הגוף שלנו כולל יצירת תאי דם אדומים ושמירה על בריאות תאי העצב. אם יש לך חוסר בויטמין B12 אתה עלול לחוות תחושת עייפות וחולשה. צרכו מזון כמו בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב. אם אתה צמחוני או טבעוני, שקול לקחת תוספי B12.
סיכום
אין להתעלם מתחושת העייפות כל הזמן בהתחשב בעובדה כי ייתכן שהדבר נובע ממחסור בוויטמינים חיוניים וכן במינרלים בגופנו. אם אי פעם חוויתם את זה אז אל תתעלמו מזה אם היום לקחתם בעיה קטנה כבעיה רצינית אז תצטרכו לשמור את עצמכם למחר כי היא עלולה להיות רצינית. אתה רק צריך לקבוע תור עם מומחי בריאות.
תודה שקראת את המאמר עד הסוף. אם מצאת מאמר זה תובנות ואינפורמטיביות, שתף את המאמר הזה עם חבריך ובני משפחתך. קרא עוד סוגים כאלה של מאמרים על האתר הזה.
לַחֲלוֹק: